Tipps zur Selbstpflege
Passen Sie mit diesen Selbstpflegetipps gut auf sich auf
Quelle: CLD Magazine Christine Le Duc – Joy – 05.04.2024
Ihre To-Do-Liste hat kein Ende? Haben Sie das Gefühl, dass Sie im Rückstand sind und nicht mehr richtig durchatmen können? Dann ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Momenten der Selbstfürsorge mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wie machst du das? Lesen Sie diesen Artikel schnell!
Was ist Selbstfürsorge?
Was genau ist Selbstfürsorge? Und wie unterscheidet sich das von Selbstliebe? Hier ist die Sache: Selbstliebe ist, wie Sie sich selbst fühlen, und Selbstfürsorge ist, wie Sie mit sich selbst umgehen. Natürlich gehen sie Hand in Hand, aber heute möchten wir darüber sprechen, wie Sie freundlich zu sich selbst sein können.
Bei der Selbstfürsorge stellen Sie Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle, indem Sie gut auf sich selbst aufpassen und sich selbst mit Liebe behandeln. Dies kann beispielsweise durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Setzen von Grenzen erreicht werden. Das kann aber auch bedeuten, an einem entspannten Sonntagmorgen auszuschlafen, gefolgt von einem Frühstück im Bett und einer extra langen Nacht alles duschen.
Warum ist es wichtig?
Wir sind heutzutage beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt mit unserem Leben. Bei langen Arbeitstagen, Sport- und Getränkeabenden machen wir keinen Moment Pause. Und dann planen wir auch noch unser Wochenende voller Aufgaben, einen Familiengeburtstag und einen Einkaufstag mit Freunden. Wann kann man sich hinsetzen und alles essen? ruhig machen?
Wenn Sie Ruhemomente für sich selbst einplanen, können Sie sich entspannen. Indem Sie Dinge tun, die Ihnen Ruhe verschaffen, können Sie Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, reduzieren. Und schließlich: Wenn Sie gut auf sich selbst achten und sich wohlfühlen, wirkt sich das auch positiv auf Ihr Umfeld aus.
Tipps zur Selbstpflege, die Ihnen beim Entspannen helfen
#1. Schöne Übung
Es gibt Dutzende Gründe, warum Bewegung gut für Sie ist. Ein 30-minütiger Spaziergang an der frischen Luft kann Ihr seelisches Wohlbefinden ungemein verbessern und ist natürlich auch gut für Ihren Körper.
Aber auch Tanzen im Wohnzimmer, Boxen im Fitnessstudio oder eine Pilates-Gruppenstunde im Fitnessstudio bringen Sie in Bewegung. Noch wichtiger: Wählen Sie etwas, das Sie glücklich macht!
#2. Gehen Sie in die Natur
Die meisten von uns leben mit dem ständigen Bild hoher, grauer Gebäude um uns herum. Es gibt wenig Natur zu bewundern und das nützt uns selten etwas.
Verlassen Sie also die Stadt für einen schönen Spaziergang im Wald oder begeben Sie sich auf eine Watteninsel, um am Strand frische Luft zu schnappen. Dann können Sie Ihren Kopf wirklich frei bekommen!
#3. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch
Und nein, das muss nicht unbedingt ein Selbsthilfebuch sein. Lesen Sie ein Buch, das Sie für einen Moment die Welt um Sie herum vergessen lässt. Wenn Sie möchten, kann dies sicherlich ein Selbsthilfebuch sein, Sie können sich aber auch eine Biografie Ihres Lieblingsstars, einen Erotikroman oder eine Fantasy-Geschichte vorstellen.
#4. Digitale Entgiftung
Beginnen Sie beispielsweise damit, Ihr Telefon einmal pro Woche wegzulegen (an einem Ort, an dem Sie es nicht leicht erreichen können). Dies kann vor dem Schlafengehen geschehen, damit Sie in Ruhe Ihrer Abendroutine nachgehen können, oder mitten am Tag, damit Sie keine Benachrichtigungen erhalten.
#5. Arbeiten Sie an einem kreativen Projekt
Zeichnen Sie ein Selbstporträt, lernen Sie Häkeln oder kaufen Sie schöne Gläser zum Dekorieren – es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihrer Kreativität Ausdruck zu verleihen. Von Stricken und Sticken bis hin zu kreativem Schreiben und Basteln – entdecken Sie, was Ihnen Spaß macht!
#6. Gönnen Sie sich
Nehmen Sie eine lange Dusche oder ein Bad, bei dem Sie jeden Teil Ihres Körpers verwöhnen und ihm etwas Aufmerksamkeit schenken. Anschließend massieren Sie sich mit Ihrer Lieblingslotion, ziehen Ihr schönstes Outfit an und entspannen sich auf der Couch.